po prostu

[...] na pelnych obrotach. Zadbaj o regeneracje - wysypiaj sie i odpoczywaj tyle ile trzeba. Suplementy - glukoza, izotoniki, aminokwasy, HMB, glutamina, kreatyna, zma to po prostu B6 (lub wit. z grupy B) z wapnem i magnezem. Bardziej tutaj wszystko zalezy od sposobu przyjmowania niz ilosci i ilosci zreszta jak wszedzie ale nic nie zastapi [...]

Raczej wątpię żebyś posłuchał, ale wg mnie powinieneś poczekać przynajmniej ze 2 miesiące jeszcze, no i sparować z tymi co coś ćwiczą... po prostu jak ktoś coś ćwiczy to ma wyczucie i nie zrobi ani tobie ani sobie krzywdy...

Poswiec troche czasu na tym forum. Tutaj masz doslownie wszystko czego potrzebujesz. Tematy odnosnie wlasciwej diety, treningu, suplementacji i motywacji. Wiec po prostu przeczytaj odpowiedni dzial. Poza tym masz http://potreningu.pl/plany. Tutaj specjalisci pomoga Ci za naprawde niewielka oplata pomoc w osiagnieciu wymarzonego celu. Mozesz tez [...]

[...] do osiągnięcia zdrowego,pięknego i funkcjonalnego ciała.Siłą spokoju osiągniesz znacznie więcej niż krzykami i nerwami.To dość częsty problem z którym muszą się borykać młodzi adepci BB.Może po prostu pokaż im ten post...Jeśli nie poskutkuje zapraszam Twoich rodziców do rozmowy na GG.Może uda mi się ich przekonać.Życzę wytrwałości i powodzenia.

to więc poprawiam... miesiac cwicze dopiero zadnej diety tzn. wiem co jem najpierw pomysle potem zjem :PP po prostu wiem co mam jesc ale oficjalnej diety nie mam a celem jest masa

Nie możesz po prostu założyć mniejszego ciężaru ? Jeśli ćwiczysz w domu to i tak nikt nie patrzy.

eh .. tyle sie mowi o tych sogach, a ja nie wiem jak je sie daje... jesli po prostu sie pisze ze chce ci dac soga to tak wlasnie jest... masz go ode mnie =] a jesli nie to mnie uswiadomcie... dzieki czajniku...

aha i mam zamiar stosowac magnum8000 bo nie chce zadnej kreatyny ani nic po prostu tak na lajcie zeby troche masy nabrac, w tym magnum jest troche kreatyny.

[...] cykl czy co? 1000iu na 4 razy? Chyba raczej 10000iu Skąd ten wniosek, masz urojenia, nigdzie tak nie napisałem Bilem co 8 tyg, tera co 5-7.. Lodzianin1 Ja to wiem, po prostu mimo kalorii, zmiany bodźca treningowego ostatnio mi postępy stanęły i zastanawiałem się czy to może być kwestia "przyzwyczajenia się do towaru" , używając zwrotu [...]

Musisz testować :) za duża podaż tłuszczu może spowalniać opuszczać treści żołądkowej, ale za to jest mniej objętościowy. Ogólnie u większości sposób sprawdza się dieta zbilansowana po prostu, a bilansuje się indywidualnie. No i jak wyżej, patrz na jakość, unikaj zbyt dużej ilości tłuszczy nasyconych oraz trans szczególnie

Tłuszcze do 120g na 3000ckal jest jak dla mnie ok wartością w górnym limicie. Jeżeli jesteś na masie, a nie chce ci się przejadać wieczorem na siłę posiłku, możesz po prostu zajeść w formie przekąski 50-60 gramów orzechów lub dodać je do jakiegoś posiłku .Jeżeli smażysz, możesz dodać więcej oleju. W ten sposób, kosztem węgli dobijesz kcal, a i [...]

[...] tylko nie zapominaj o diecie hehe co do witamin np: vita-min, daily formula mineraly hmm tu kup lepiej Chela MZB z Olimpu bialko, tutaj musisz wybrac czy wolisz lepsze walory smakowe czy po prostu wieksza ilosc w podobnej cenie gainer hmm patrzac na twoje dane to jesli juz to wolalbym jakiegos bulka do uzupelnienia diety niz gainera

[...] Wolę styl rockowy no wolę muzykę Typu rock/metal ale resztą nie gardzę :)i jest to nie prawda że rap nie nadaję sie do ćwiczeń na każdego co innego działa i też zależy po prostu kto co woli w danym momencie . aha i Disturbed też jest fajny nawet zespół , hmm sprawdżcie to jak chcecie [...]

wydaje mi sie ze kreatyna sama w sobie nie ma dzialania powodujacego przyrost masy czy sily. Po prostu pomaga ona w syntezie komorkowej. Jesli zastosujesz trening silowy to komorka bedzie robila swoja prace i uzupelnila zerwane wlokna. Jesli na mase to bedzie budowala nowe (tak w duzym skrocie) a obecnosc kreatyny, ktora zwiaze wieksza ilosc wody [...]

[...] a nastepnie oblicz ile kalorii dziennie spozywales do tej pory. i Musisz miec nadwyzke, najlepiej te 1000 kcal to Ci powinno ladnie isc. a jesli chcesz prosto to wprowadz po prostu: ryż,makaron,kasza,ryby,kurczak,wieprzowine, platki owsiane do śniadania, jajka, jogurty,banany. to tak w wielkim skrocie. w dodatku osoby ktore nie moga przytyc [...]

Znaczy nie wiem sam czy jestem mezomorfikiem czy endomorfem, a po prostu chcialbym nabrac wiekszej beztluszczowej masy miesniowej. Bo jako tako teraz waga mi ''stoi''.

e tam malo, po prostu zastanawia mnie jak autor postu chce je rozdac

badania udowodniły że niewarto stosować fazy nasycenia bo po prostu nadmiar kretyny 10g+ zostaje wydalany z moczem. 10g na dzien mono starczy

nie powiedzialbym ze szajs. robia to co wszyscy. Logiczne jest to ze nie zrobia super lawki z super konstrukcja z super stali za 1000 zl bo Ci jej nikt nie kupi, dlatego robia takie jak kazdy, a nawet tansze. Konkurencja po prostu, takie sa prawa rynku.

kilkaset na pewno..ponad 1000 mi sie wydaje..jak cos to sie dogadamy jeszze taniej..po prostu chce sie pozbyc bo mam pol segmentu zastawione..